이러한 팁으로 오늘부터 요통을 개선하십시오.
요통과 부상은 많은 사람들에게 흔한 문제다.
이런 부상은 매일 들거나 책상 옆에 앉아 있을 때 발생한다.
다음 단락에서는 요통을 관리하는 데 도움이 되는 제안들을 찾을 수 있을 것이다.
매트리스에서 올바른 단단함을 찾는 것은 요통을 예방하는 데 필수적이다.
지나치게 부드러운 매트리스가 척추 건강에 해롭다는 것은 잘 알려진 사실이다.
딱딱한 매트리스는 등이 더 좋은 경향이 있지만, 너무 단단하면 요통을 가중시킬 수도 있다.
자신에게 가장 좋은 매트리스를 고르기 전에 여러 매장을 방문하여 많은 수의 매트리스를 사용해 보십시오.
허리 치료를 받기 위해 예약하는 데 하루 이상이 걸릴 수 있고, 그때까지의 시간도 불편할 수 있다.
많은 이재민들에게는 어떤 부상이라도 무릎을 구부린 채 납작 엎드리기 편하다.
이 자세는 등에서부터 다리를 거쳐 내려오는 근육과 힘줄에 존재하는 장력을 낮춰준다.
요통이 중요하니 무시하지 마라.
많은 사람들은 실제로 몸의 고통을 무시한다.
그들은 고통을 떨쳐버리려고 할 수도 있고, 아니면 무시하려고 할 수도 있다.
아플 때 많이 움직이려고 하는 것은 실제로 고통을 더 악화시킬 수 있다.
통증이 줄어들 때까지 너무 많이 하지 않도록 해라.
허리 부상과 관련된 통증 완화는 물론 허리 부상 위험을 정말로 줄일 수 있는 다양한 종류의 활동들이 있다.
예를 들어, 요가를 통해 얻는 유연성은 근육의 긴장을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.
또한 코어근육 강화에 초점을 맞춘 운동은 뒤쪽에서 가장 많이 사용하는 근육을 도와줌으로써 정기적으로 들어올리는 사람들이 그들의 일을 하는 데 도움을 줄 수 있다.
요통이 너의 적수인가? 낮 동안에는 몸을 많이 비틀지 않도록 해라.
집안일을 통해서든 무거운 물건을 집으려고 하든 계속 등을 비틀면 통증이 생기거나 심각한 부상을 입을 수 있다.
스포츠를 하거나 신체적으로 활동적일 때, 척추와 척추의 움직임을 주의하라.
허리가 조여지거나 통증이 느껴지면 하던 일을 멈춰라.
많은 물을 포함하는 건강하고 영양가 있는 식단을 유지하라, 보통 하루에 62온스 정도.
영양가 있는 식단이 여러분을 위해 해줄 수 있는 많은 것들이 있고, 요통 예방에 도움을 주는 것도 그 중 하나이다.
식사를 잘 할 때 정상적인 체중을 유지할 수 있고, 이것은 건강을 유지시켜줄 뿐만 아니라 허리에 가해지는 스트레스도 줄여준다.
가끔 우리는 우리와 그다지 가깝지 않은 것을 골라야 한다.
우리는 약간 손이 닿지 않는 곳에 손을 뻗어 고통을 유발한다.
물체를 들어올리기 전에 물체 가까이 이동하십시오.
시간을 들여 몸을 올바르게 정렬시킴으로써 요통 문제를 최소화한다.
경련으로 인한 요통을 겪고 있다면 완화를 위해 진정하도록 노력해야 한다.
이를 달성하는 가장 좋은 방법은 침대나 바닥에 누워 아픈 근육에 열을 가하는 것이다.
또한 고통스러울 때 물을 많이 마시고 나트륨 섭취량을 낮추는 것도 좋은 방법이 될 것이다.
탈수되면 근육 경련이 심해진다.
허리 부상은 상당히 심각해질 가능성이 있다.
요통을 관리하지 않음으로써 평생에 영향을 미칠 수 있는 심각한 손상의 위험을 무릅쓴다.
요통에서 회복하는 것은 어려울 수 있으므로 가능하면 피하는 것이 현명하다.
만약 여러분이 허리가 아프다면, 그것을 다루는 법을 배우는 것이 중요하다.
이 글은 요통을 치료하는 여러 가지 유용한 방법뿐만 아니라 예방법도 제공할 것이다.